DANS - Dansen och kroppen (7 of 8)

Mats Nilsson: DANS - från långdans till bugg

Dansen och kroppen (7 of 8)

Knäleden
Knäleden är en av våra viktigaste dansleder. I knäleden kan man utföra böjning och sträckning. Om knät är böjt kan man rotera i leden (vrida underbenet i förhållande till lårbenet). Ju mer böjning desto mer rotationsmöjlighet.
Korsband
I varje knäled finns ett främre och ett bakre korsband. De förhindrar att underbenet glider framåt eller bakåt i förhållande till lårbenet.
Sidoledband
Det finns ett yttre och ett inre sidoledband. Kraftigast och mest betydelsefullt är det inre som förhindrar att underbenet kan vika sig utåt. Om knät är böjt är ledbandet slappt och ger då mindre skydd mot sidovackling.
Menisker
Lårbenets och underbenets ledytor passar inte helt mot varandra. För att fördela belastningen jämnt över ytan finns två skivor av trådbrosk, menisker. Den inre menisken skadas oftare, den belastas mycket hårt vid djupa knäböjningar med fötterna utåtvridna. För att minska skaderiskerna bör man träna in en rörelseteknik där knäna alltid är åt samma håll som fötterna. (se övning 7 och 10 i uppvärmningsprogrammet, sid 44.)


Höger knä framifrån	Främre lårmuskulaturen	Bakre lårmuskulaturen
1 sidoledband, a yttre, b inre; 2 menisker, a yttre, b inre; 3 korsband; 4 ledbrosk; 5 bäckenbenet; 6 främre fyrhövdade lårmuskeln; 7 knäskålssenan; 8 knäskålen; 9 skenbenet; 10 höftleden; 11 bakre lårmuskulaturen; 12 knäleden bakifrån Knäledens muskler Rörelserna i knäleden styrs till största delen av lårmuskulaturen. Den har också en mycket viktig uppgift i att stabilisera leden. Främre lårmuskulaturen Muskulaturen på lårets framsida utgörs av den stora fyrhövdade lårmuskeln. Den utgår från bäckenbenet och lårbenet. Muskeln övergår i den kraftiga knäskålssenan som fäster på framsidan av underbenet. I senan är knäskålen belägen. Knäskålens yta är klädd med brosk och ledar mot lårbenet. Muskeln sträcker i knäleden och bromsar vid knäböjning. Lårmuskeln utvecklar mycket stor kraft vid knäböjning för att benet ej skall vika sig. Den kraftiga sammandragningen i muskeln gör att knäskålen pressas mot lårbenet. Djupa knäböjningar ger en stor påfrestning på knäskålsbrosket och kan ge upphov till smärta. Bakre lårmuskulaturen Den bakre lårmuskulaturen består av tre muskler. Tillsammans utgör de knäets böjmuskulatur. De utgår från bäckenet och fäster med sina senor på underbenets baksida. En förkortad bakre muskulatur gör att vi svankar i ländryggen för att kompensera den dåliga rörligheten. Detta kan i sin tur orsaka smärtor i ländryggen.

Dansen och kroppen (7 of 8)

Mats Nilsson: DANS - från långdans till bugg