Mats Nilsson: DANS - från långdans till bugg

Uppvärmning och nedvarvning (2 of  6)

 

Huvud, axlar, skuldror
Långsamma, följsamma rörelser. Upprepa varje övning 4–6 gånger:
 

2 Pressa upp axlarna – sänk dem långsamt, pressa nedåt – Slappna av.

1 Böj huvudet mot axeln – vrid, titta åt sidorna – titta uppåt mot taket, och nedåt mot golvet. 3 Lyft armarna framåt–uppåt, mot taket – sänk dem utåt sidorna (som flygplansvingar) och ner.

 

Uppvärmning och nedvarvning (2 of  6)
Mats Nilsson: DANS - från långdans till bugg
Innehållsförteckningen, Dansboken

Svenskt visarkivs webbplats